Meskipun terapi dilator vagina biasanya dimulai selama sesi dengan fisioterapis dasar panggul Anda, setelah mereka menentukan ukuran awal yang tepat, mereka juga akan menyarankan Anda berlatih di rumah untuk mendapatkan hasil terbaik.
Jika Anda memerlukan penyegaran, kami telah menyusun panduan berikut untuk menggunakan dilator vagina di rumah.
1. Selalu cuci dilator vagina Anda dengan air hangat dan sabun sebelum digunakan.
2. Tentukan tempat pribadi di rumah Anda dimana Anda merasa aman dan tidak akan diganggu.
3. Percikkan atau gosokkan pelumas berbahan dasar air dalam jumlah banyak pada dilator serta pintu masuk lubang vagina Anda. (Penting untuk menggunakan pelumas berbahan dasar air untuk melindungi silikon kelas medis dari Dilator Vagina Mawar Intim.)
4. Pilih ukuran yang direkomendasikan oleh fisioterapis dasar panggul Anda, atau mulailah dengan ukuran terkecil.
5. Berbaring telentang, di tempat tidur, di atas matras yoga, atau di atas selimut yang nyaman dengan lutut ditekuk dan kaki menjejak lantai. Beberapa pasien lebih memilih berbaring miring dengan lutut ditekuk dan bantalan atau bantal diletakkan di antara lutut untuk menopang kaki bagian atas.
6. Saat Anda menarik napas, biarkan perut Anda mengembang dan saat Anda mengeluarkan napas, biarkan perut Anda turun. Teruslah bernapas secara sadar seperti ini selama beberapa napas lagi untuk merilekskan lubang vagina setiap kali Anda mengeluarkan napas.
7. Jika sudah merasa siap, dekatkan ujung dilator ke lubang vagina, dan pada hembusan napas berikutnya, masukkan ujungnya secara perlahan. Saat Anda terus bernapas dengan sadar, masukkan dilator ke dalam vagina setiap kali Anda mengeluarkan napas hingga bibir di ujungnya mencapai pintu masuk vagina.
8. Bernapaslah dalam-dalam dan tenang, rilekskan bahu Anda, biarkan tubuh Anda tenggelam ke dalam penyangga di bawah Anda, dan biarkan dilator vagina dimasukkan ke dalam vagina selama 10-15 menit, atau berapa lama pun yang disarankan oleh dokter Anda.
9. Setelah Anda merasa nyaman memasukkan setiap dilator, akan sangat membantu jika Anda melatih penyisipan pada posisi berbeda untuk memobilisasi organ di sekitar saluran vagina dan mendorong peregangan jaringan secara lembut. Selain berbaring telentang atau menyamping, posisi yang disarankan antara lain jongkok dalam dan posisi di atas meja dengan tangan dan lutut di lantai.
10. Menekan dilator secara perlahan ke dinding vagina juga bermanfaat dengan membayangkan pembukaan vagina seperti jam dan menggerakkan dilator secara perlahan dalam posisi melingkar. Berhentilah sejenak pada setiap "jam", tekan perlahan dilator ke dinding vagina di setiap posisi.
